Se senti le anche bloccate — anche se ti alleni e fai stretching — il problema di solito non è che ti alleni poco. È che lo stretching da solo non agisce su ciò che limita davvero l'articolazione.

Molte persone pensano che il dolore cervicale nasca sempre e solo nel collo. Danno la colpa al cuscino, alla postazione di lavoro, allo stress, oppure a una debolezza della parte alta della schiena. In molti casi questi fattori hanno davvero un ruolo. Il problema è che non sempre rappresentano il vero punto di partenza. A volte il collo è semplicemente il distretto che paga il prezzo finale di una compensazione iniziata molto più in basso. Uno dei fattori più trascurati, in questo senso, è la...

HYROX viene spesso descritto come una “fitness race”, ma gli atleti che performano meglio non vincono perché soffrono di più. Vincono perché il loro costo di sistema è più basso: riescono a ripetere i tratti da 1 km con meno stress fisiologico, eseguono le stazioni con meccanica più pulita e recuperano più velocemente tra uno sforzo e l’altro. In una gara ibrida, la performance non dipende solo da “quanto forte puoi andare”. Dipende da quanto riesci a ripetere output e ritmo senza far...